Leistungskurve
+34 %Trainingsplan · Woche 1–7 · Kraft-Index (1RM)
Personal Training — Bonn · Siegburg · Rhein-Sieg
Ausbildung statt Ausreden.
Rashit Ceran — zehn Jahre als Ausbilder & Trainer, Trainer-Lizenzen A, B und C. Vor Ort oder per Zoom: Ich bringe dich in die beste Form deines Lebens.
Personal Training
Functional Fitness
Outdoor Bootcamp
Kraft & Ausdauer
Body Shaping
Ernährungscoaching
Firmenfitness
Technik-Drill
Leistungen1:1 & Gruppe
Du willst den Thrill?
Du bekommst den Drill.
Ziel erfasst
Personal Training/01
Maßgeschneidertes 1:1-Training — vor Ort oder bei dir. Jede Einheit geplant, jede Wiederholung korrigiert.
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Drill-Modus
Outdoor Bootcamp/02
Drill unter freiem Himmel: Functional Training in der Kleingruppe, Teamgeist inklusive — jede Session anders.
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Team-Einsatz
Firmenfitness/03
Workshops und Trainings direkt im Unternehmen — weniger Rückenschmerzen, mehr Energie im ganzen Team.
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Live per Zoom
Online Coaching/04
Interaktives Live-Training per Zoom mit Wochenplan und Check-ins — volle Betreuung, egal wo du bist.
Mehr erfahrenAnalyseDaten statt Bauchgefühl
Fortschritt, den du sehen kannst.
BMI-Analyse
−7,524,1 BMI
Ziel erreicht: Normalbereich
Start: 31,6 · Nach 16 Wochen Programm
Ernährungswerte
TAGESZIELProtein
162 g
Kohlenhydrate
248 g
Fette
71 g
Wasser
3,2 L
Makro-Tracking · Wöchentlich angepasst
Weekend-Retreat · 48 h
VorherNachher
+38 %Energie
+27 %Schlaf
+19 %Kraft
+33 %Fokus
Selbsteinschätzung der Teilnehmer · Fr–So Drill-Wochenende
Über michRashit Ceran
Zehn Jahre habe ich Menschen an ihre Grenzen geführt — heute bilde ich dich aus. Geboren in Sankt Augustin, geformt von harter Disziplin: Du bekommst meine volle Konzentration — auf dich, dein Ziel, deine neue Form. Nichts Überflüssiges, nichts dem Zufall überlassen.
10Jahre Ausbilder-Erfahrung
3Lizenzstufen A · B · C
100%Fokus auf dich
0Ausreden
MethodeSo arbeite ich
Weniger,
aber kompromisslos.
Analyse & Zielbild
Erst die Lage, dann der Plan: Anamnese, Kraft- und Beweglichkeitscheck, klares Zielbild. Dein Training startet auf Daten — nicht auf Bauchgefühl.
- Anamnese
- Leistungscheck
- Zieldefinition
Training & Technik
Saubere Technik vor schwerem Gewicht. Jede Einheit ist geplant, jede Wiederholung wird korrigiert — Fortschritt ist hier kein Zufall, sondern Protokoll.
- Krafttraining
- Functional Training
- Technik-Drill
Ernährung & Tracking
Was zwischen den Einheiten passiert, entscheidet. Alltagstaugliche Ernährungsstrategie, messbare Kontrolle, Anpassung Woche für Woche.
- Ernährungscoaching
- Fortschrittsmessung
- Wöchentliche Check-ins
Drill-LevelVom Newbie zum Badge
Fünf Level.
Ein Badge.
Newbie
Standortbestimmung, Technik-Basics, erster Leistungscheck.
Rekrut
Grundlagen und Routine: saubere Patterns, feste Trainingsfrequenz.
Operator
Progressive Überlastung. Kraft- und Ausdauerwerte steigen messbar.
Veteran
Komplexe Drills, Tempoarbeit, Wettkampfhärte.
Elite
Absprungbereit. Du hast jedes Drill bestanden.
Dropzone Elite
Live-Drill per Zoom
Du trainierst nicht nach Video, sondern mit mir: interaktive Einheiten per Zoom, Form-Check in Echtzeit, Korrektur Wiederholung für Wiederholung — egal wo du gerade bist.
Kein Abo. Kein Blabla.
Nur Ergebnisse.
Dropzone Athletics — Personal Training mit Ausbilder-DNA
PreiseOhne Kleingedrucktes
Klare Ansage,
klare Preise.
Drop-in ins Outdoor Bootcamp: eine Session, alle Level, volle Intensität.
- 1 × Bootcamp-Session
- Equipment inklusive
- Kein Abo, keine Anmeldung
Der Einstieg ins strukturierte Training: Technik festigen, erste messbare Fortschritte.
- 5 × 60–90 Minuten
- Trainingsplan inklusive
- Flexible Terminierung
Das Arbeitsprogramm: ein kompletter Trainingsblock mit Plan und Ernährungsleitfaden.
- 10 × 60–90 Minuten
- Plan + Ernährungsleitfaden
- Wöchentliche Check-ins
Ein Wochenende, das dich umbaut: Training, Ernährung, Mindset — und der Vorher/Nachher-Test.
- Leistungstest vorher/nachher
- Verpflegung inklusive
- Max. 10 Plätze
KontaktKostenloses Erstgespräch
Bereit für den
Absprung?
Im Erstgespräch klären wir Ausgangslage, Ziel und ob wir zusammenpassen. Danach entscheidest du — ohne Druck, ohne Abo-Falle.
01 · Wunschtag fürs erste Training
Sonntags ist Regeneration — keine Termine.
02 · Wann dürfen wir dich zurückrufen?
Wähle einen Tag und ein Rückruf-Fenster — dann geht deine Anfrage vorausgefüllt raus.
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Antwort innerhalb von 24 Stunden — Rückruf im Wunschfenster